现如今，人们生活水平越来越高，社会越来越进步，科技越来越发达，手机电脑已经成为我们的生活必需品。很多朋友都会熬夜玩手机。有一些孕妈妈也会。那么，孕妇晚睡对胎儿有什么影响呢？怎么改善孕妈妈们的睡眠呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。

孕妇晚睡对胎儿有什么影响

1. 1、孕期熬夜，影响胎儿发育。孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月，研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
2. 2、孕期太晚睡，宝宝天生气血虚。怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。
3. 3、孕期长期熬夜，宝宝长得慢。如果长时间熬夜，影响新陈代谢，吸收养分，婴儿吸收不足的营养，出生后可能生长缓慢，体重轻。

准妈妈的最佳睡眠时间

• 怀孕后，最好每晚睡8小时，为胎儿创造良好的母亲健康环境。我们应该确保有足够的睡眠时间。即使我们晚上睡不着，导致熬夜，孕妇白天的睡眠时间也比正常人多，至少8到9个小时。
• 时间长短因人而异，1到2小时最佳，总之以休息好为主。平常劳累时，也能够躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

如何提高孕妇的睡眠质量？

1、睡前

在晚上睡觉之前，用温水泡泡脚，可以使身心得到有效的放松，也能够提高睡眠质量。尤其是怀孕期间的孕妈妈，在睡觉前不要喝太多的水，不然会增加起夜上厕所的次数，进而影响到睡眠质量。

2、选择正确的睡姿

很多孕妈妈在怀孕期间睡不好，是因为睡姿没有选对，孕妈妈大可以选择侧卧的姿势睡觉，没必要一整晚都保持一个姿势不动，可以左右交替，适当的变换睡姿这样可

3、床头边放一些香味的水果

如果睡眠质量不佳的话，可以在房间内放一些水果，水果的气味芳香可以在一定程度上缓解疲劳，促进睡眠的效果。可以放个苹果或是橘子皮，淡淡的天然清香可以帮助孕妈妈达到良好的睡眠效果。

孕妈要知道熬夜伤害的不只是自己的身体，还会伤害到胎儿，让胎儿将熬夜的坏习惯带出母体，影响身体发育。熬夜对人造成的危害一时是感觉不出来的，如果真的出现问题，后悔可就晚了。